Siapa yang belum tahu manfaat susu kurma, minuman yang dapat mencukupi kebutuhan gizi dan menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa.
Kandungan gizi dalam Kurma
Dilansir dari Indonesiabaik.com, Secara umum Buah kurma memiliki kandungan utama yaitu karbohidrat sederhana (terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa). Bisa dikatakan Kandungan kurma Hampir 70% terdiri dari karbohirat. Tidak hanya itu terdapat sejumlah nutrisi lain pada kurma di antaranya: 7 gram serat, 2 gram protein, 20% kebutuhan kalium harian, 14% kebutuhan magnesium harian, 18% kebutuhan tembaga, 15% kebutuhan mangan, 5% kebutuhan zat besi harian, 12% kebutuhan vitamin B6 harian.
Manfaat Kurma
Berdasarkan sejumlah kandungan baik dalam kurma, maka pastinya manfaat kurma bagi kesehatan tubuh pun sudah tidak bisa di ragukan. Ini dia manfaat kurma bagi kesehatan tubuh
- Menjaga kesehatan pencernaan karena kurma memiliki kandungan fenolik tinggi yang dapat membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus. Selain itu Serat tidak larut air pada kurma dapat menarik air ke feses, membuatnya lebih lunak dan bervolume, sehingga fungsi pencernaan menjadi lancar. Dengan mengonsumsi tiga hingga lima buah kurma dapat memenuhi 20 persen kebutuhan serat harian.
- Mencegah risiko diabetes karena kandungan serat dalam buah ini merupakan serat tak laur sehingga dicerna lebih lambat di dalam perut, hal ini akan membantu tubuh lebih baik dalam mengontrol kadar gula darah.
- Meningkatkan kesehatan tulang karena buah kurma mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang merupakan zat pembentuk tulang, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mencegah anemia karena kurma memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
- Meningkatkan kesehatan jantung karena kurma memiliki kandungan serat yang juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. selain itu Kandungan antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya dipercaya dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke
- Menangkal radikal bebas, kandungan antioksidan dalam kurma bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit.
- Membantu mencukupi kebutuhan cairan, kandungan tinggi gula dalam kurma bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam berpuasa. di samping itu, kurma juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.
Kombinasi susu dan Kurma
Selain Kurma, susu juga merupakan salah satu sumber gizi lainnya yang tak kalah penting. Selain memiliki kandungan seperti protein, kalium, kalsium, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, vitamin B2, niasin, fosfor, zat besi, karbohidrat, dan mineral, susu juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Kabar baiknya Makanan kesukaan nabi yang bernama Kurma ini memang baik dikombinasikan dengan susu, khususnya saat tubuh berpuasa namun tetap wajib melaksanakan kegiatan sehari-hari. Sejumlah manfaat penting dari kedua bahan makanan ini sangat membantu menjaga stamina saat tubuh sedang berpuasa.
Susu kurma dapat dibeli atau bahkan dibuat sendiri di rumah. Cara membuatnya pun sangat mudah, cukup rendam 5-7 biji kurma yang telah dibuang bijinya selama 3-4 jam, kemudian campurkan susu segar kurang lebih 250ml, blender hingga kurma halus. Selanjutnya susu kurma siap di nikmati saat berbuka puasa atau terutama saat sahur.
Manfaat Susu Kurma saat puasa
Adapun manfaat susu kurma saat puasa antara lain :
- Menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi;
- Memberikan energi yang cukup saat beraktifitas selama berpuasa
- Bagi Ibu hami dan menyusui, susu kurma dapat menjaga asupan gizi dan nutrisi ketika berpuasa, sehingga tidak merasa lemas berlebih
- Meningkatkan imunitas tubuh.
Nah demikian penjelasan seputar manfaat susu kurma bagi kesehatan tubuh saat berpuasa. Sahabat kira-kira ingin artikel apalagi nih untuk kami tuliskan? Yuk tuliskan di kolom komentar, tanya-tanya seputar visa dan umrah backpaker juga boleh. Hubungi kami sekarang, Salam Tim Mandalika Wisata.