Musim haji sebentar lagi, ini dia 5 persiapan fisik sebelum berangkat haji agar anda tetap sehat dan bugar selama berada di tanah suci.
Bagi anda calon jamaah haji yang akan berangkat ke tanah suci tahun ini khususnya, ada baiknya mempersiapkan kesehatan fisik dan mental dengan sebaik-baiknya. Mengingat bahwa prosesi haji tidak singkat dan menguras tenaga, serta kondisi cuaca dan iklim di Arab Saudi yang pastinya berbeda dengan Indonesia atau sejumlah negara lainnya.
Baca juga : Tips Beradaptasi Dengan Suhu dan Cuaca di Arab Saudi Saat Haji dan Umrah
Dikutip dari laman berbagai sumber, Adapun 5 tips persiapan fisik sebelum berangkat haji yang sebaiknya dilakukan antara lain :
1. Vaksinasi meningitis dan influenza wajib bagi calom jamaah haji
Pemerintah Arab Saudi memang mewajibkan jamaah haji untuk membawa dan menunjukkan sertifikat Vaksinasi meningitis dan influenza ketika tiba di Arab Saudi. Hal ini disebabkan karena kedua jenis virus ini sangat berbahaya apabila tidak dilakukan pencegahan sebelumnya, mengingat prosesi haji membutuhkan kesiapan mental dan fisik yang prima.
Oleh sebab itu, ada baiknya anda melakukan vaksinasi meningitis dan influenza ini beberapa hari sebelum keberangkatan. Kedua jenis vaksin ini bisa didapatkan di sejumlah bandara yang menyiapkan klinik khusus vaksinasi ataupun di Rumah Sakit. Namun biasanya Biasanya, beberapa biro perjalanan haji juga menyertakan vaksinasi kedua jenis penyakit tersebut dalam paket perjalanan.
2. Medical Check up bagi calon jamaah haji
Pastikan sebelum keberangkatan anda melakukan medical check up untuk memastikan kondisi kesehatan anda sampai tiba waktunya keberangkatan. Hal ini bermanfaat untuk membantu anda mempersiapkan diri sebelum menjalani ibadah haji. Pastikan semua keluhan yang ada di sampaikan saat hal ini dilakukan.
Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh, Anda dapat melakukan antisipasi dan pengobatan dini terhadap penyakit yang mungkin timbul akibat kondisi tubuh yang kelelahan atau saat beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang baru.
3. Istirahat Yang cukup
Pastikan beberapa hari mendekati waktu keberangkatan anda mendapatkan istirahat yang cukup. Hindari aktifitas-aktifitas yang sekiranya akan mempengaruhi kualitas tidur anda, terutama di malam hari.
Hal ini karena kualitas tidur sangat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang, mengingat kualitas tidur yang buruk dapat membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit yang berasal dari virus, bakteri bahkan terserang stress. Ingat juga bahwa ibadah haji membutuhkan stamina yang prima.
4. Olahraga Teratur
Cukup istirahat bukan berarti tidak berolahraga. Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh karena melatih otot-otot yang kaku, melancarkan peredaran darah dan memberikan mood yang lebih baik bagi diri sendiri. Bagi anda yang tidak biasa olahraga sebelumnya, bisa melakukan latihan ringan setiap hari selama 15 menit seperti jalan kaki atau bersepeda santai maupun pemanasan ringan.
Selain itu olahraga juga akan membantu anda untuk mendapatkan kualitas istirahat yang lebih baik setelahnya. Banyak pakar kesehatan mengatakan bahwa olahraga dapat membantu proses penyerapan nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh, selain melatih kestabilan fungsi organ-organ tubuh kita.
5. Persiapkan obat-obatan pribadi
Apabila anda punya riwayat penyakit tertentu yang memang berkepanjangan atau dalam kondisi kurang baik mendekati keberangkatan, ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis sebagai persiapan. Hal ini berfungsi agar anda dapat mempersiapkan obat-obatan pribadi yang diperlukan selama perjalanan.
Langkah antisipasi seperti ini akan sangat membantu terutama selama berada di tanah suci. Meskipun faktanya, Perlengkapan P3K pasti sudah disiapkan oleh biro perjalanan yang membawa Anda ke Tanah Suci, bahkan di posko-posko kesehatan untuk merawat jamaah haji yang jatuh sakit.
Selain ada sejumlah obat-obatan lain juga yang bisa dijadikan persiapan wajib seperti minyak angin, minyak gosok, obat diare, obat anti nyamuk, hingga obat alergi yang mungkin Anda butuhkan selama perjalanan.
Demikian 5 persiapan fisik yang wajib dilakukan sebelum berangkat haji. Semoga informasi ini membantu anda.